jak zdjecia

Witam ponownie. W załączniku pokazuję stan mojej kostki na chwilę obecną. Od zdjęcia gipsu minęło praktycznie 9 dni, a sytuacja jakby wciąż taka sama. 1) Codziennie smaruję kilka razy okolice kostki maścią "Arcalen" (nie wiem czy jest dobra, ale z niej korzystam). 2) Pod wieczór jak już wspominałem korzystam z "usług" pralki [...]

Witam Was ponownie i chyba po raz ostatni na szczęście. Po 1 i najważniejsze! Chciałem Wam wszystkim bardzo podziękować za znalezienie chwili, by w jakikolwiek sposób podać mi ćwiczenia, Wasze rady na mój problem. Bardzo dziękuję! * W dniu dzisiejszym stwierdziłem, że nie mam co zwlekać i czekać na cud, bo czułem, że sam rehabilitacji sobie nie [...]

[...] poprawek na start *W pierwszej kolejności zrezygnuj z nabiału (na 4 tygodnie), czyli nie jedz twarogu, serka wiejskiego czy innych serów, jogurtów, nie pij mleka. *Jedz jak najwięcej warzyw krzyżowych (kapusta, brokuły, kalafior, brukselka, szpinak, sałata, cykoria, kapusta pekinska), najlepiej gdyby było ich nie mniej niż 600g (najlepiej [...]

[...] Z klatą nie wiele łatwiej. Pompki na poręczach super pompują mięśnie klaty. Kalorie leciutko poszły w dół. Wymiary ogólnie ~0,5cm na plus. Biceps aktualnie 42cm. Ale tak jak mówił faftaq, możliwe że to efekty NO boosterów, oraz zwiększenia się ilości wody / glikogenu w mięśniach. Waga obecnie 92kg. Czyli tak jak zaczynałem, ale w miedzy [...]

[...] Dieta Ściśle według planu: I Owsianka 60g, gainer 60, odżywka białkowa 25g, 5g wiórka kokosowe, 10g rodzynki II Morszczuk 150g, Ryż brązowy 150g, pomidor III taki sam jak wyżej IV Pierś z kury 120g, kasza jęczmienna 100g, 5g oliwa V Pierś z kury 150g, kasza jęczmienna 150g, papryka, oliwa VI - 150g sera białego, oliwa z oliwek Morszczuk z [...]

[...] do łazienki i stanąłem na wadze,pierwszy raz od tygodnia. Ku mojemu zdziwieniu nie ma tak źle,przed chorobą ważyłem coś ok.91kg, teraz waga pokazała 89,9kg. Myślę,że jak uzupełnie płyny to waga też szybko skoczy,jakoś dziwnie się składa że sam z siebie nigdy nie robię dłuższych przerw w treningach maks 2/3 dni i tak przez cały rok.Dopiero [...]

dzieki chlopy za dobra slowa ja nieslucham ale na forum trafiaja sie takie przypadki co sie podszywaja pod czyjes zdjecia, a ten ze ekspert(z niego taki ekspert jak z ... ale chcialsie wykreowac na super znawce) niemial argumetow do rozmowy to chcial w taki sposob wybrnac z sytuacjai,przeprowadzil jak jakis kolombo sledxztwo w jakims tam programie [...]

PODSUMOWANIE Pomimo przerwy kilku dniowej (pobyt w szpitalu), jestem zadowolony efektów jakie udało mi się osiągnąć podczas 7dmiu tygodni. Przez najbliższy tydzień dokończę SS6, po czym zacznę go na nowo ze zmienionymi ciężarami na lekko większe (6 tygodni). Lecz tym razem dodam Yohimbine HCL aby wyciąć się do końca, potem wiadomo… masa [...]

Zgadza sie zdjecia są na wielu portalach. Ja ztrzelilem doslownie kilka fotek bo jakos mi sie niechcialo ale zaraz wrzuce. Głuchowski w Garniturze wygladal na ogromnego. Piotr Kaczka to jest dosłownie Bydle wielki Jak piotrkowicz jak nie wiekszy, ale jak stał i rozmawiał z Robertem to mozna bylo zobaczyć różnice w mięśniach, Roberta mięśnie to [...]

Witam wszystkich! Nadrabiam zaległości! W ciągu tygodnia szkoła, obowiązki, pilnowanie miski, treningi, imprezka nawet wczoraj :D. Także trochę zeszło, nie miałam jak się zabrać za pisanie, ale teraz przysiadłam, bo w końcu mogę trochę odetchnąć (tk ładnie posprzątałam, że nie mogę się napatrzeć :D.) Zatem podsumowując moje ostatnie zmagania: [...]

[...] są z początku grudnia. Następne będą na początku lutego. Tu jest pełno wartościowych osób np. Mr.Papaj, jabolcokk, przesta, MARIO, GISZMAN, Nitroman, King Odin - którzy jak tu wcześniej gdzieś czytałem, że starają się pomóoc osobom takim jak ty, ale jeśli nie będzie ignorancji z twojej strony i dziennik będzie prowadzony w miare dobrze Mam [...]

[...] nie jest i w pasie, w talii przybywa kilka cm ;-). Poza tym dzień cyklu też ma znaczenie... Wczoraj zrobiłam sobie zdjęcia, tak dla siebie z ciekawości i dla motywacji (jak zobaczę fajne efekty to będę chciała więcej)... no i przyznać muszę że różnicy nie widzę- no może minimalną w pasie. Zdjęcia mnie zmotywowały, choć trochę inaczej niz [...]

[...] w stanie finansowo współpracować z poleconym dietetykiem. Biorąc pod uwagę pewne zlecenie i wskazówki chcę wracam tu na forum. Na okres będę czekać cierpliwie, tak długo jak trzeba będzie, aż w końcu się pojawi, śpiąc dłużej mniej się stresując dobrze jedząc i ćwicząc mam zamiar to osiągnąć. Teraz kwestia diety, jestem w stanie jej [...]

[...] co do swojego odżywiania, wiem że jem zdrowo, a organizm nie głoduje. Cieszę się, że udało mi się, również przy pomocy SFD wrócić na normalne tory i potrafię jeść tak jak przystało. Widząc moje zdjęcia z pierwszej strony, na niższych postach są również zdjęcia z czasów kiedy miałam lat 14, gdzie widać, że ilością mięśni nigdy nie [...]

Krótki, rys historyczny w celu sprostowania, powyższej wiadomości Jedyną książkę jaką napisał Bruce Lee była "Chinese Gung Fu Philosophical Art of Self Defense." W książce do zdjęć asystowali Bruce'owi tacy uczniowie jak: Taky Kimura, James deMile oraz Jesse Glover. W latach późniejszych Bruce miał zamiar opublikować książkę, o Jeet Kune Do, do [...]

[...] Do wczorajszych żali doszedł jeszcze w sobotę kryzys w galerii handlowej - dodam od razu że zazegnany w tejże samej galerii :-D Umyśliłam sobie że chcę portki na lato, jakieś jasne, tudzież w wesołym kolorze. No i dramat. Nie chciałam rurek - znam swoją figurę,klasycznych fasonów mam dość. To myślę sobie - są te wszystkie cygaretki, [...]

Po za tym-zwrócić warto uwage-jak duże możliwości kryja sie w dobrym zapozowaniu do zdjęcia i odpowiedniemu przygotowaniu-Wiekszość,a właściwie wszyscy-prawie tego nie wykorzystuja.... no niestety z tym pozowaniem to u mnie słabo, jak tak oglądam zdjęcia swoje, to dopiero teraz się kapnąłem że w pozie tyłem barki pociągnąłem mocno do przodu przez [...]

[...] zawody,w tym kulturystyka pierwszy raz...Czyli 3 w 1.... Było troche problemów organizacyjnych,co zdarza się na właściwie każdych zawodach.... Staraliśmy sie je rozwiazac jak najlepiej pod silna presja czasu(w kolejce czekała liga ww,relacja na żywo). Troche było nerwowo.... Co do dyplomów-miały przyjechać z koszulkami-koszulki jak było [...]

Najpierw zacznę od ankiety, żeby wszystko było jak należy :-) Płeć - M Wiek - 18 Waga - 80 Wzrost - 183cm Obwód pasa - 81cm Obwód klatki piersiowej - 105cm Obwód uda - 58cm Obwód ramienia - 34,5cm Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 1.judo około 6 lat 2.MMA 2 lata Dostęp do sprzętu - w [...]

Witam, po dłuższej nie obecności! :-)8-) Zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego cyklu ( jak to mówią, lepiej późno niż wcale }:-( ) PODSUMOWANIE 29/9/13 - 15/12/13 Tak naprawdę to ciężko było, w moim życiu osobistym jak i zawodowym dużo się zmieniło i odbiło się to znacząco na treningach. W założeniu miałam że będę robić 3 siłowe i 2 areo, [...]